Szapora szívverés csökkentése, Hogyan állapíthatjuk meg a pulzusunkat?

Ez a nagy erőfeszítés hosszú távon több negatív hatással is járhat.

Ilyen lehet például a szédülés, fokozott fáradékonyság, nagyobb hajlam a vérrögösödésre. A magas nyugalmi pulzus szívelégtelenséget, vagy akár hirtelen halált is okozhat. Könnyedén tudjuk ellenőrizni saját pulzusunk a következőképpen: mutató és középső ujjunkkal tapintsuk ki az ellentétes kéz csuklóján a pulzust a csont és az inak közötti részen.

Egy percig számoljuk a lüktetések számát, így megkapjuk a nyugalmi pulzust. Ennél egyszerűbb módszer a vérnyomásmérő használata, hiszen ma már mindegyik mutatja a pulzus értéket is.

Jó, ha tudjuk, a pulzusszámot befolyásolja az életkor, a genetika, az edzettség vagy épp az aktuális betegségek. Nézzünk meg mi az a 6 dolog, ami bizonyítottan csökkenti a nyugalmi pulzusszámot: 1.

Téma szakértői

Kerüld a hőséget! Minél magasabb a hőmérséklet, annál gyorsabban ver a szív.

Ennek az az oka, hogy a szív ilyenkor gyorsabban dolgozik, hogy szervezetünk jobban tudjon alkalmazkodni a megváltozott környezeti állapotokhoz. Annak érdekében, hogy elkerüljük a szív túlzott munkáját, amikor csak lehetséges a nyári időszakban maradjunk hűvös helyen és ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról sem.

Mozogj rendszeresen! A pulzus fizikai megterhelés, sportolás közben növekszik.

Ilyenkor a szív erősebben és hatékonyabban pumpálja a vért, hogy a magas vérnyomás betegség pszichológiája izmok megnövekedett oxigénigényét ki tudja elégíteni.

Rendszeresen végzett edzés hatására, nyugalmi állapotban, a szív könnyebben képes fenntartani a normál pulzusszámot. Egyél több halat! Az edzés mellett az egészséges táplálkozás is rendkívül fontos. A halfogyasztás növelése az American Heart Association tanulmánya szerint alacsonyabb nyugalmi pulzust eredményez.

Magas pulzus: milyen bajt jelez? - HáziPatika

Ha nem szereted a halat, a halolaj-étrendkiegészítőkkel tudod elérni a kívánt pozitív hatást. Csökkentsük a stresszt! Minél magasabb a stressz szint, annál magasabb a pulzusszám. Hiába próbálod egyensúlyba hozni a munkát és a magánéletet, még sincs elegendő idő az összes feladat megvalósításához?

Szapora szívverés, magas pulzus - KardioKözpont

A stressz megszüntetésének gyors és egyszerű módja a meditáció gyakorlása az elme pihentetése érdekében. Figyelj a légzésre!

A pulzusszám csökkentésének gyors és egyszerű módja a légző gyakorlatok gyakorlása. Lélegezz be lassan öt másodpercig, majd lélegezz lassan ki 15 másodpercig.

Rengeteg kóros állapot okozhat pulzusemelkedést

Gyakorold naponta legalább öt percig. Felejtsd el a cigarettát! Nem meglepő, hogy a dohányzás számtalan negatív hatással van az szapora szívverés csökkentése egészségére.

Ha ennek magasabb a pulzus, akkor a stressz, fizikai aktivitás vagy akár vérszegénység, láz és szívbetegség is állhat mögötte.

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ szerint ez magában foglalja a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a tüdő és egyéb rák kockázatának növekedését. Ezen felül kimutatták, hogy a dohánytermékek növelik a nyugalmi pulzusszámot.

Amikor a testbe nikotin kerül, az erek és az artériák összehúzódnak, és a szapora szívverés csökkentése plusz munkát kell végeznie a vér pumpálásához. Jó hír, hogy már a dohányzásról való leszokás után 24 órával csökken a nyugalmi pulzus. Horváthné Anita.