Gyors pulzus csökkentése, 6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére

10 életmód tanács a nyugalmi pulzus csökkentésére

Írta: Gergelyfi Róbert A magas pulzus legtöbbször valamilyen szív- és érrendszeri betegséget jelezhet, ugyanakkor még az sem teljesen egyértelmű, mi számít soknak, hiszen mindenkinél más érték a normál pulzus.

  • Magas vérnyomás c-vitamin
  • Magas pulzus oka
  • Valóban szívbetegséget jelez a szapora szívverés?
  • A hipertónia munkakorlátozásai
  • Magas vérnyomás és formái

Általában véve azt mondhatjuk, hogy a percenkénti 50 és közötti pulzusszám rendben van. A pulzusodat ezzel együtt is érdemes rendszeresen mérni és figyelemmel kísérni. Különösen akkor, ha rendszeresen sportolsz, és hirtelen megemelkedik, vagy már nyugalmi állapotban is magas. Ezzel a cikkel alaposan körbejárjuk, mi a magas pulzus következménye, okai, kezelési módjai.

Megemelkedett pulzus csökkentése otthon Alapesetben még csak műszer sem kell ahhoz, hogy megmérd a pulzusod, ezt legegyszerűbben úgy teheted meg, ha a csukló hüvelykujj felé eső részén kitapintod az ütőeret, és elkezded számolni az ütésszámot.

2020. március 2.

Ugyanilyen jól megfelel a nyaki ütőér is. Nem is feltétlenül kell egy teljes percig számolni, bőven elég a fele is, a fél perc után kapott értéket aztán értelemszerűen kettővel megszorozva megkapod a végeredményt.

Otthon megoldható a magas pulzus csökkentése légzéssel is, kedvező hatással van a vérnyomásra a tíz másodpercenkénti légzés.

gyors pulzus csökkentése átlagos szívverés

Ha szervezett keretek között, vagy edzőteremben sportolsz, akkor jó eséllyel lesz majd ott erre megfelelő műszer is, ami azért jóval pontosabb értéket ad. Szapora pulzus edzés közben Feltetted már magadnak a kérdést, hogy mi a célod az aznapi sportolással?

gyors pulzus csökkentése magas vérnyomás 2 fok 4 fokozat

Regenerálódni szeretnél? Le akarsz dobni pár kilót, vagy éppen fittebb, erősebb szeretnél lenni? Az, hogy van pulzusmérő órád, még nem minden.

Milyen az ideális pulzus?

Persze ismerheted a világhálón keringő egyszerű számítási képletet, a — életkor számítási módszert, mely a maximális pulzusszámot adja. Az így kapott szám azonban igencsak elnagyolt, durva becslés. Sőt a valóságban a tényleges maximumtól lényegesen eltérhet! Gyors pulzus csökkentése edzések alatti ideális pulzusszámot a maximális pulzusszámból szokás levezetni.

gyors pulzus csökkentése mennyi vizet ihat magas vérnyomás esetén

A maximális pulzusszámot azonban rengeteg dolog határozza meg. Az életkor emelkedésével a pulzusszám csökken, így a fiatalok sportolók maximális pulzusszáma szaporább, csakúgy, mint a nőké, hiszen a férfiakéhoz viszonyítva az övéké egy kicsit magasabb. Továbbá függ még a napszaktól, az edzettségi foktól, a stressztől, a környezeti tényezőktől, és még sorolhatnánk.

gyors pulzus csökkentése az ecg leírása hipertóniában

Éppen ezért közel sem mindegy, hogy egy szívbeteg kezd el egy kicsit kocogni, akinek nyugalomban alapból magas a pulzusa, vagy a túlsúlyos, ám heti háromszor futó fiatal nő kezd el kerékpározni. Mindannyian különbözőek vagyunk. Egyéni, személyre szabott pulzuszónákat, illetve a maximális pulzust biztonságosan csak terheléses vizsgálattaljól felszerelt sportlaborban lehet korrekt módon mérni, így az edzés is eléri majd a célját, és ténylegesen védeni fogja a sportoló egészségét.

Az aggodalom tovább emeli a pulzust

Szapora pulzus sportolás után Miközben tehát nem is olyan könnyű eldönteni, mikor magas a pulzus normális pulzusszám a percenkénti 72, de ez nem mindenkire igazés nem árt tudni, hogy a magas pulzus tachycardia sportolás után teljesen normális lehet.

Amikor erős fizikai megterhelés éri a gyors pulzus csökkentése, gyorsabban kezd verni a szíved, hiszen ki kell elégítenie izmaid megnövekedett oxigénigényét.

gyors pulzus csökkentése korall klub magas vérnyomás ellen

Aki rendszeresen sportol, annál az emelkedés kisebb, aki ritkábban, az erős szívdobogásra készüljön. Mi okozhat még magas pulzust?

  • Lehetséges-e kompressziós harisnya viselése magas vérnyomás esetén
  • Cianózis és magas vérnyomás
  • Hogyan csökkenthetjük a magas nyugalmi pulzusszámot?
  • Vény nélkül kapható gyógyszerek magas vérnyomás ellen
  • Voroshilov böjt magas vérnyomás esetén

Lásd még